Masalah anak tidak mau makan adalah hal yang sangat sering dihadapi oleh kebanyakan orang tua. Terutama pada anak-anak yang masih berusia balita. Hal ini dikarenakan pada usia 1 – 5 tahun anak-anak selalu aktif bergerak dan ini tentu saja berpengaruh pada pola makannya.
Anak berkurang nafsu makannya karena mereka lebih senang bermain daripada duduk manis dan makan di tempat yang sudah disediakan. Jika anak tidak mau makan, maka daya tahan tubuhnya akan menurun. Anak juga menjadi rentan terkena penyakit karena kurang mendapatkan asupan nutrisi yang terkandung dalam makanan.
a
Menyiasati agar anak mau makan adalah tantangan yang cukup berat bagi sebagian orang tua. Berbagai bentuk penolakan dari anak yang diikuti dengan tangisan acapkali membuat orang tua menjadi frustasi. Menghadapi situasi seperti itu, orang tua dituntut untuk ekstra sabar dan tidak terpancing emosi. Salah-salah, anak bukannya mau makan, malah justru semakin keras untuk tidak mau makan.
a
Menyiasati agar anak mau makan adalah tantangan yang cukup berat bagi sebagian orang tua. Berbagai bentuk penolakan dari anak yang diikuti dengan tangisan acapkali membuat orang tua menjadi frustasi. Menghadapi situasi seperti itu, orang tua dituntut untuk ekstra sabar dan tidak terpancing emosi. Salah-salah, anak bukannya mau makan, malah justru semakin keras untuk tidak mau makan.
Beberapa tips berikut ini mungkin bisa membantu orang tua untuk menyiasati agar anak mau makan:
- Terapkan acara makan bersama keluarga setiap harinya
Dengan melihat orang tua dan anggota keluarga lainnya makan bersama, anak juga akan tertarik untuk menyantap makanannya. Jika anak tetap menolak untuk makan, minta anak untuk tetap duduk di ruang makan sampai jam makan selesai. - Sajikan makanan dalam porsi sedang atau porsi kecil tapi lebih sering
Ada beberapa anak yang menjadi semakin tidak bernafsu untuk makan bila disajikan makanan dalam porsi yang besar (agak banyak). Untuk anak seperti ini, mereka biasanya akan merasa kenyang duluan, sebelum menyantap makanannya bila melihat porsi yang besar. Untuk itulah, orang tua perlu memberikan makanan ke anak dalam porsi yang sedang. Jika anak sanggup menghabiskan makanannya berikan pujian kepada anak, dan secara bertahap berikan makanan lagi kalau memang anak masih merasa lapar. - Saat jam makan berikan anak air putih sebagai minumannya
Sebaiknya, saat makan berikan air putih ke anak sebagai minumannya. Setelah ia menghabiskan makananya maka Anda bisa memberikan susu kepadanya. Bila Anda memberikan susu sebelum jam makan, maka dikhawatirkan anak akan cepat merasa kenyang dan tidak mau lagi menghabiskan makanannya. - Jangan terlalu banyak memberikan camilan
Supaya si kecil mau memakan makanannya saat jam makan, sebaiknya orang tua tidak terlalu sering atau terlalu banyak memberikan camilan atau kudapan ringan di antara jam makan anak. - Ciptakan suasana yang menyenangkan setiap kali anak makan
Misalnya suasana yang santai dan tidak dalam keadaan terburu-buru (terutama apabila anak masih dalam tahap belajar makan sendiri). Pemberian makanan yang terburu-buru dapat membuat anak tersedak.Anda bisa melakukan percakapan mengenai apa yang anak makan. Misalnya anak sedang makan sup sayuran, tanyakan macam warna dan bentuk yang ada dalam sup di mangkoknya. Jika sup anak berisi wortel, sosis, potongan ayam, pasta, jagung, kacang polong dan kentang tanyakan juga ada berapa jenis sayuran yang ada dalam sup yang dimakannya. Beritahu anak kandungan gizi makanan yang disantapnya dan manfaat yang anak dapat dengan memakan makannya, misalnya anak akan cepat tinggi, cepat besar dan lebih kuat.Sebaliknya, orang tua jangan menciptakan suasana yang “horor” saat anak makan. Memang ada kalanya orang tua menjadi terpancing emosi dan memarahi anak yang tidak mau makan. Kontrol emosi Anda karena kondisi yang seperti itu justru membuat anak menjadi semakin tidak menyukai waktu makan. Pada akhirnya, anak akan semakin malas untuk makan. - Sajikan menu makanan bervariasi setiap harinya supaya anak tidak bosan
Menu makan yang bervariasi juga sangat baik untuk membantu kecukupan gizi anak. Tubuh membutuhkan berbagai macam vitamin dan mineral setiap harinya. Karena tidak ada satupun makanan yang memiliki semua kandungan nutrisi secara lengkap, maka kita harus menerapkan menu makan yang sehat dan seimbang. Oleh karenanya, sebaiknya Anda menyajikan menu yang telah diatur sedemikian rupa sehingga anak mendapatkan semua kandungan gizi yang dibutuhkannya. - Sajikan makanan dengan tampilan yang menarik
Tampilan makanan yang menarik tentunya akan membuat anak lebih semangat untuk memakannya. Agar selera makannya bertambah, sajikan makanan dalam potongan bentuk-bentuk lucu dan paduan warna kontras yang menarik untuk anak.Contohnya makanan disajikan dalam bentuk sate bola-bola daging cincang, sate buah, bola-bola kentang goreng, mini pancake, ikan dan ayam goreng berbalur tepung roti goreng yang memiliki bentuk-bentuk menarik.Sajikan pula makanan dengan sendok, piring, mangkok dan garpu plastik bergambar tokoh kartun kesukaan atau gambar-gambar yang lucu dan menarik lainnya. Hal tersebut dapat membuat anak jadi lebih semangat untuk makan. Saat makanan masih penuh si kecil tidak dapat melihat gambar tokoh kesukaannya di dasar piringnya. Setelah makanan sudah mulai hampir habis anak Anda akan mulai dapat melihat sebagian gambar tersebut. Terus berikan motivasi kepadanya supaya akhirnya anak bisa melihat keseluruhan gambar setelah makanan di piringnya habis. - Akali pemberian jenis makanan yang tidak disukai anak
Anda bisa menyelipkan atau menyembunyikan jenis sayuran atau buah yang anak Anda tidak suka pada makanan kesukaannya. Misalnya saja anak tidak suka pisang dan wortel, tapi suka cake dan muffin, maka Anda bisa membuat cake pisang atau muffin wortel untuknya.Contoh lainnya jika anak Anda suka yogurt, tapi tidak suka buah-buahan, maka Anda bisa menyisipkan beberapa potongan buah kecil untuk diaduk dengan yogurt kesukaannya untuk menambah kandungan gizinya. Sebaiknya hindari memberikan yogurt yang memiliki rasa buah seperti rasa pisang atau strawberry, karena ini berarti rasa buah tersebut didapat dari zat-zat tambahan seperti essens buah, pewarna, dan bahan kimia lainnya.Jika anak Anda lebih suka minuman daripada makanan, misalnya ia tidak suka buah-buahan dan sayuran. Contohnya anak tidak suka buah strawberry (misalnya karena ada banyak biji-biji kecil di bagian luarnya), maka Anda bisa memberikan jus strawberry atau membuat smoothie (strawberry, es, yogurt atau pisang dihaluskan dengan blender). Bisa juga membuat milkshake dengan cara mencampur susu dan es krim strawberry. Lakukan kegiatan menyenangkan membuat smoothie atau membuat milkshake ini bersama dengan anak, walaupun dapur akan lebih berantakan, anak biasanya menjadi lebih tertarik untuk meminum minuman bergizi buatannya sendiri.Bila anak tidak suka buah-buahan segar, maka Anda bisa memberikan makanan ringan sehat berupa keripik pisang, buah kurma, manisan mangga atau buah apel kering. Tentu saja cemilan seperti ini lebih menyehatkan dibandingkan coklat, permen dan snack renyah ringan yang mengandung MSG (monosodium glutamate).
- Libatkan anak dalam menyiapkan makanannya
Ajak dan libatkan anak dalam menyiapkan makanannya karena anak-anak cenderung suka untuk memakan makanan kreasi mereka sendiri. Biarkan anak Anda membantu menyiapkan makanan misalnya minta anak untuk mengiris-iris pisang yang akan dimakannya dengan pisau plastik sehingga berbentuk seperti roda-roda. Ketika membuat sandwich mini Anda bisa memberikan cetakan pemotong kue kepada anak untuk menciptakan desain yang dapat dimakan dari makanan seperti keju, roti dan irisan daging tipis. - Libatkan anak untuk memilih makanan yang akan Anda masak untuk malam hari atau esok hari
Anda juga bisa mengajak anak untuk memilih makanan yang akan dimakannya. Tentu saja menu yang bisa dipilih anak juga harus disesuaikan dengan jenis makanan yang Anda miliki di rumah. - Biasakan makan dengan cara yang benar
Sebaiknya Anda tidak mengajarkan anak untuk makan sambil bermain dengan mainannya, membiarkannya berlari-lari sambil makan atau sambil menonton TV, karena akhirnya anak menjadi tidak fokus kepada makanan harus dimakannya. Biasakan anak Anda untuk selalu makan di meja dan dalam posisi duduk, bukan tiduran atau sambil bermain. - Sesekali ubah suasana makan
Sesekali ubah suasana makan menjadi lebih santai dengan melakukan piknik di teras belakang rumah atau pergi ke taman bermain anak di sekitar Anda tinggal. Minta anak membantu Anda menyiapkan keperluan piknik dan makanan yang akan dimakannya nanti. - Cermat dalam memperkenalkan jenis makanan baru ke anak
Jika Anda ingin memperkenalkan jenis makanan baru kepada anak, berikan makanan tersebut bersamaan dengan makanan kesukaan anak. Anak mungkin akan menyentuh, mencium dan mencoba menggigitnya, dan ada kemungkinan memuntahkan makananan tersebut karena rasa dan tekstur yang belum pernah dicobanya. Bersabarlah, jangan cepat menyerah dan berikan makanan tersebut beberapa hari kemudian. - Suapi anak bila anak tidak mau makan
Untuk anak kecil terutama balita, sesekali Anda bisa membantu anak makan dengan menyuapinya bila anak tidak mau makan. Bagaimana pun juga kita tentu tidak mau bila si kecil sampai jatuh sakit hanya karena ia mogok makan dan orang tua bersikap terlalu “keras” terhadap anak, misalnya saja berbuat kasar karena anak tidak mau makan. Coba cari tahu kondisi anak, karena bisa jadi anak menolak makan karena sedang sakit. Intinya jangan cepat menyerah dan terus mencari cara agar anak tercinta mendapatkan kandungan gizi yang diperlukan untuk proses tumbuh kembangnya. - Jadilah contoh yang baik untuk anak
Orang tua adalah contoh bagi anak-anaknya. Oleh karena itu, sebaiknya orang tua hanya makan di tempat yang sudah disediakan yakni ruang makan. Selain itu, orang tua sebaiknya menerapkan pola makan yang sehat di keluarga (terutama untuk si kecil sejak dini) misalnya dengan banyak memakan sayuran dan buah-buahan. - Orang tua harus sabar
Ada kalanya hari ini anak mau memakan makanan yang Anda sajikan, tapi beberapa hari berikutnya anak menolaknya. Dibutuhkan kesabaran dari orang tua dalam memberikan makanan ke anak karena setiap anak memiliki karakter yang berbeda.Jangan pernah memaksa anak untuk makan jika ia tidak lapar dengan tetap menyendoki makanan ke mulutnya walaupun anak meronta-ronta menolak untuk makan. Hal ini untuk menghindari bahaya tersedak dan muntah pada anak. Selain itu, cara seperti itu dapat membuat anak ketakutan, trauma dan frustasi pada saat jamnya makan.
Demikianlah beberapa tips yang bisa Anda coba untuk menyiasati agar anak mau makan. Jika semua cara yang telah Anda lakukan belum membuahkan hasil dan Anda khawatir dengan pertumbuhan anak Anda, segeralah hubungi dokter anak. Sebelum menghubungi dokter ada baiknya Anda membuat agenda makanan apa saja yang anak makan selama satu minggu, sehingga dapat membantu dokter memecahkan masalah makan anak Anda.
Semoga bermanfaat! informasitips
